بسم الله الرحمن الرحین این روزها دیسک کمر و درد کمر زیاد شدا خوبه با یک حرکت اصلاحی موثر آشنا بشیم : حرکت گربهیکی از بهترین حرکات برای کاهش درد دیسک کمر و تقویت عضلات فیله کمرحرکت گربه یک حرکت ورزشی است که در تمرینات انعطافپذیری به کار میرود. این حرکت به تقویت عضلات کمر، شکم و بهبود انعطافپ…Show more
