❌ هنوز وزنهها را شانسی انتخاب میکنی؟این ابزار بهت میگه حداکثر توان واقعی بدنت چقدره و برای هدفت بهتره با چه وزنهای تمرین کنی.فقط وزن و تعداد تکرارها رو وارد کن.👇لینک ابزار محاسبه گر 1RM
باشگاه اینترنتی جیم فیت
@gymfit
🏋 آموزش بدنسازی علمی🥗 تغذیه و مکمل ورزشی📚 بیش از ۱۰۰۰ مقاله تخصصی🌐 برنامه تمرینی و رژیم غذایی