با توجه به اخبار رسانههای ایران و جهان،احتمال گستردهتر شدن جنگ وجود دارد.البته ممکن است این یک بازی روانی برای تحت فشار قراردادن ما برای امتیازدهی به دشمن باشد.خداوندا تو حافظ و یار ما هستی،جز تو به هیچ موجودی امید نداریم،در این بحران پناه ما باش.توصیههایی برای #سلامت_روان در شرایط جنگی ⬇️
فراموش نکنید که ترس و اضطراب در دوران جنگ احساساتی طبیعی هستند،خداوند این احساسات را به ما اعطا کرده است تا به وسیلهی آن از خودمان مراقبت کنیم.مرحلهیاول پذیرفتن احساسات و افکار ناخوشایند دربارهی شرایط بحرانی است و در دومین قدم،باید تلاش کرد که در این احساسات و افکار غرق نشویم.
جملاتی مثل این کمک کننده است((میدونم که الان ترسیدم و مضطربم،حق دارم چون شرایط سختی رو میگذرونم اما قرار نیست تو حسام غرق بشم،حس مثل یک قایق روی آب رد میشه و میره)) یا ((فکرای ناجوری درباره آینده خودم و خانوادم توی جنگ دارم،حقدارم اما قرار نیست همیشه بدترین اتفاقها بیفتهواینفقط فکره نه واقعیت))
تکنیک تنفس عمیق ، ۴تا۶ثانیه و بعد ۶تا۸ثانیه دم و بازدم تا دهبار.صحبت کردن با نزدیکان و انسانهای امن درباره فکر و حس بدون قضاوت شدن.اخبار را مدیریت شده بخوانید لازم نیست از همه چیز باخبر باشید!همیشه درباره جنگ صحبت نکنید،دغدغهها و علائق قدیمی و روزمرهی خود را دنبال کنید.ورزش حتا کوتاه و
مختصر کمک کننده است.ذکر و عبادت و تسلیم خداوند شدن نهایت آرامش را رقم میزند،ایمان به قدرتی مطلق و برتر که عاشق و خیرخواه تمام آفریدههایش است.انشاالله که در آینده ، دشمن بدکردار و بیرحم ما به دست خشم خداوند نابود خواهد شد که یدالله فوق ایدیهم.امیدوار باشیم 🌱
21:23 - 23 July 2026
1 Reposts
89 Views